سفر کردن همیشه و در تمام دوران‌ها از محبوبیت زیادی در بین افراد برخوردار بوده است. سفر برای شما دوستان جدید، تجربه‌های جدید و داستان‌های جدید به همراه خواهد آورد. هنگامی که شما شروع به کاوش در مکان‌های جدید می‌کنید، درک درستی از افرادی که در آنجا زندگی می‌کنند، فرهنگ، تاریخ و پیشینه آن‌ها به دست خواهید آورد.
سفر تجربه‌ای لذت‌بخش و فراموش ناشدنی است که مزایای بی‌شماری برای شما به همراه دارد. در اینجا قصد داریم از جنبه‌ای بدیع به مقوله مسافرت بپردازیم. اینکه سفر چه مزایایی برای سلامت شما دارد و همچنین اینکه برای رعایت بهداشت در سفر، رعایت چه نکاتی لازم است. پس با ما همراه باشید.
محبوب‌ترین تورهای گردشگری ایران
سفر کردن چه مزایایی برای سلامتی دارد؟
با سفر کردن، علاوه بر مزایایی که در بخش قبلی ذکر کردیم، سفر کردن می‌تواند از طرق زیر به بهبود سلامتی شما نیز کمک کند:
- سفر کردن شما را با محیط‌های مختلفی مواجه می‌کند که نتیجه آن تولید آنتی بادی های جدید و قوی‌تری در بدن می‌باشد. این آنتی بادی ها به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کنند.
- سفر کردن سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول را در بدن کاهش می‌دهد.
- سفر کردن سلامت مغز شما را بهبود می‌بخشد.
- سفر کردن خطر بیماری‌های قلبی-عروقی را در بدنتان کاهش می‌دهد.
- سفر کردن به تناسب اندام شما کمک می‌کند! زیرا شما در سفر شاید ساعت‌ها در مناظر طبیعی پیاده‌روی کنید، بدون آنکه متوجه باشید. گاهی از کوه و تپه‌ها بالا می‌روید و معمولاً وقت زیادی برای طبخ و ناخنک زدن به غذاها ندارید.
- سفر کردن به دلایل متعددی می‌تواند طول عمر شما را افزایش دهد.
گذشته از تمام مزایای ذکرشده که البته مجال اشاره به تمام آن‌ها نیست، سفر کردن باعث افزایش ۵۰ درصدی ریسک ابتلا به برخی بیماری‌ها را به همراه دارد؛ بنابراین در عین لذت بردن از سفر، می‌بایست بهداشت سفر را نیز رعایت کنید؛ اما چگونه؟ بخش بعدی را بخوانید.
برای سفر آماده شوید
- موارد زیادی وجود دارد که برای یک سفر ایمن باید آن‌ها را از قبل آماده کنید. برخی از آن‌ها عبارت‌اند از:
- بهتر است قبل از سفر، وضعیت سلامتی خود را چک کنید؛ خصوصاً اگر دچار بیماری‌های مزمن هستید. همچنین بد نیست اگر دندان‌هایتان را نیز چکاب کنید. دردهای دندانی تمام لذت سفر را از بین خواهند برد.
- در صورتی که تاریخ اثربخشی واکسن‌های شما سپری شده‌اند، آن‌ها را تمدید کنید.
- همراه با خودتان یک پک پزشکی ببرید. در این بسته برای خودتان داروهای مسکن بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن قرار دهید. همچنین می‌توانید مواد ضد عفونی کننده و لوازم باندپیچی نیز همراهتان داشته باشید تا در صورت زخمی شدن خودتان و یا فرزندانتان از آن استفاده کنید.
- دفترچه بیمه خود را همراه داشته باشید تا در صورت نیاز به مراجعه به پزشک، هزینه‌ها شما را آزار ندهد.
- در صورتی که چشمان ضعیفی دارید، عینک یا لنزتان را فراموش نکنید.
- لباس مناسب سفر همراه خود داشته باشید. اگر به مناطقی می‌روید که احتمال تغییر آب و هوا در آن‌ها زیاد است، از قبل آن را پیش‌بینی کنید و لباس مناسب همراه داشته باشید.
وضعیت واکسیناسیون خود را بررسی کنید
در صورتی که قصد سفر دارید، بهتر است که خود را علیه بیماری‌هایی نظیر هپاتیت، تیفوئید یا مالاریا واکسینه کنید. برخی از کشورها، اجباراً از مسافران می‌خواهند که علیه بیماری‌هایی نظیر تب زرد خود را واکسینه کنند.
این را در نظر داشته باشید که برای مؤثر واقع شدن واکسن‌ها، نیاز است که آن‌ها را هفته‌ها یا ماه‌ها قبل از سفرتان تزریق کنید. بنابراین بهتر است که حدود ۸-۶ هفته قبل از سفرتان به پزشک مراجعه کنید. پزشکتان وضعیت واکسیناسیون شما را بررسی می‌کند و بر حسب فصلی که قصد سفر دارید، طول سفر و مدت اقامت شما، بهترین توصیه را به شما خواهد کرد.
نکاتی برای افراد مسن‌تر
خطر مرگ یا بیماری‌های خاص برای افراد مسن، در هنگام سفر و یا خانه ماندن یکسان است؛ بنابراین به این بهانه آن‌ها را از سفر محروم نکنید. بررسی وضعیت سلامتی افراد مسن قبل از سفر، از اهمیت بیشتری نسبت به سایر افراد برخوردار است.
در مورد افراد مسن به نکات زیر توجه کنید:
- داروهای مورد نیاز آن‌ها باید همراهشان باشد.
- عینک و دندان مصنوعی آن‌ها فراموش نشود.
- دفترچه بیمه آن‌ها را همراه خود ببرید.
- وضعیت واکسیناسیون آن‌ها را قبل از سفر بررسی کنید خصوصاً بر علیه بیماری‌هایی نظیر آنفلوانزا یا ذات الریه.
- در صورتی که مشکلات حرکتی یا مفاصل دارند، علاوه بر داروها، عصا یا ویلچر آن‌ها را همراه خود ببرید.
خوردن و آشامیدن در طول سفر
شایع‌ترین بیماری‌هایی که در سفر ایجاد می‌شوند، بیماری‌های گوارشی هستند. این بیماری‌ها اصولاً در اثر مصرف غذا یا آب‌های غیربهداشتی ایجاد می‌گردند؛ بنابراین برای دوری از اسهال، دردهای معده، تهوع و استفراغ می‌بایست بهداشت در سفر را رعایت کنید. نکات زیر در این مقوله به شما کمک خواهند کرد:
- برای نوشیدن آب از بطری آب معدنی یا آب جوشانده شده استفاده کنید.
- از انداختن یخ داخل نوشیدنی‌های خود اجتناب کنید. چون به بهداشت آن قطعه یخ اعتمادی نیست.
- از شیرها و محصولات لبنی غیر پاستوریزه که تحت عنوان محلی به فروش می‌رسند، اجتناب کنید.
- از خوردن میوه‌ها و سبزیجاتی که با آب غیر لوله‌کشی شسته شده‌اند، خودداری کنید.
- بیشتر سعی کنید از میوه‌ها یا سبزیجاتی استفاده کنید که یک پوست ضخیم دارند؛ نظیر موز یا پرتقال.
- از غذاهایی استفاده کنید که به خوبی پخته شده‌اند. همچنین تا زمانی که داغ هستند آن‌ها را بخورید.
- از خوردن صدف خودداری کنید؛ زیرا احتمال مسمومیت با آن زیاد است.
- هیچ‌گاه در خیابان غذا نخورید؛ در صورت نیاز به هتل‌ها یا رستوران‌ها مراجعه کنید زیرا مطمئن‌تر هستند.
- بهداشت شخصی را رعایت کنید.
